月经是发生在具有生育能力的女性生理上的循环周期。女性月经初潮平均在12岁左右，绝经年龄通常在45-55岁之间，其原因有排卵功能老化，雌激素分泌降低等各方面因素有关。随着现在食物中的激素增加以及营养的加强，已有一部分女孩的初潮提前到10岁；又因为生活环境和工作是压力的影响，又有一部分女性的绝经提前至40岁左右。月经正常，说明女性身体健康；但有很多女性朋友的月经情况却不容乐观，比如月经量多或是少、周期不准，来大姨妈时小腹疼痛、淋漓不尽等。那我们如何判断自己的子宫是否健康呢？

女人来大姨妈时，若没有下面这4个“异常”表现，恭喜你，子宫很健康！

1、看月经的周期，子宫健康的女人月经周期没有异常

月经周期是指两次月经第1日的时间间隔，由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异，一般为21~35天，平均28天。大多数人是每月出现1次，有少数人是四个月出现1次，有的甚至是半年出现一次。但只要是有规律的，都是正常的。如果没有规律，有时提前，有时推后，只要超过5天，都是身体气血亏虚的表现。

2、看经血的颜色，子宫健康的女人，经血没有发黑

正常经血为暗红色，有时带有少量血块。如果经血为淡红色，说明身体气血两虚；如果经血是暗红色或黑色，中医认为是虚寒之症，比如气虚、血虚、脾虚、肾虚等，简称宫寒。

3、看月经量，子宫健康的女人，月经量没有出现过多或者过少的异常情况

正常出血的时间一般为3－7天，每一次月经出血总量为30-50ml。少于20毫升为月经过少，多于80毫升为月经过多。月经量过少，即少于20ml，就属于月经不调。月经量过多，即多于80ml，容易产生贫血，经期还容易出现腰酸背痛、全身无力、失眠多梦的症状。

4、子宫健康的女人，月经来时没有出现痛经

有不少女性朋友来月经时会伴随着小腹坠胀、腰酸、呕吐、腹泻、恶心，严重腹痛难忍。民间很多说法是女性生了孩子之后痛经就会消失，但实际上仍有许多已婚女性在承受痛经的痛苦。子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、子宫畸形都有可能导致痛经，但最主要的原因还是因为宫寒。俗话说：通则不痛，痛则不通，宫寒会使得经血不顺，产生淤血影响怀孕，长年累月下来，还会产生子宫肌瘤。

月经是子宫内膜脱落产生的，子宫是女性重要的排毒器官，健康的子宫代表着身体具有良的新陈代谢功能；同是子宫也是孕育胎儿的摇篮，拥有一个健康的子宫，就是为下一代营造一个良好的成长环境。而经期是人身体免疫力和体抗力最低的时候，这个时候还很容易感冒生产。既然如此，我们又如何来调整自己的子宫，为自己为孩子保持一个健康的身体呢？在这里介绍三个简单小食材：

一、桂圆

材料：桂圆，即晒干的龙眼

用法：煲汤、直接食用

功效：对女性的气血亏虚、宫寒、月经量少等都有很好的效果。李时珍在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”对桂圆极为肯定。

禁忌：容易上火，虚火旺则要少吃。

二、当归。

材料：当归

用法：煲汤、泡水

功效：既是中草药，也是补品；能补血也能活血。它能够对调经活血有显著功效。

三、红糖姜茶

材料：红糖60克，适量生姜去皮

做法：红糖与去皮的生姜一起大火煮开，再中小火煮10分钟

用法：平时一个星期喝一次，经期就每天都喝。

功效：减轻宫寒。

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