导语：天然“降压药”找到了，这种便宜食材经常吃，高血压不犯，血管更健康

高血压这个词对于我们来说并不陌生，他是一种在我们的日程生活中十分常见的慢性疾病。

有些人可能会说自己患有高血压，但是基本上没什么感觉，危害应该也不大吧。这种想法是绝对错误的。

没有感觉并不代表对身体没有伤害

在病情较轻的时候，患者大多会出现头晕、眼花、头痛等症状，许多人对此表示满不在乎，认为只是日常感冒、着凉所造成的小毛病。但是如果一直不重视，拖延病情导致病情加重后，高血压就有可能导致心梗、中风等。并且持续的高血压还会导致一些比较严重的并发症，例如说肾功能衰竭、心力衰竭或者脑出血等情况。

在以前我国高血压患者大多集中在中老年这个层次，但是随着社会的发展，我国患有高血压的人群越来越多，涉及的年龄阶级也越来越广。

所以说一旦发现自由有高血压症状之后，医院检查。当然高血压也并不是不能够治愈和调整，通过平常的饮食我们就可以有效的控制我们的血压。

让血管保持“年轻”，还可以这么做

食物里的一级血管“清道夫”，清洗血管就靠它们。在日常生活中养护血管，除了适量运动、注意保暖、少吃伤害血管的食物，我们还可以吃些保护血管的食物，比如这些生活中常见又便宜的菜。

芹菜

芹菜同样也是非常适合高血压人群的一种蔬菜，芹菜中食物纤维的含量非常多，而且还含有大量的钾元素，加快钠的排出，对于血压帮助非常大，但是芹菜难入味，炒的时候会放很多盐，这点大家需要注意，也可以用芹菜籽来泡水，芹菜籽对于芹菜来说，无疑是更合适的。

黑木耳

黑木耳也是一种常见的蔬菜，它含有丰富的营养物质，其中丰富的腺嘌呤核苷能有效溶解血栓，抑制血小板凝聚，让高血压患者的血压更加稳定。黑木耳中含有大量的果胶，先维生素以及膳食纤维，这些物质可以有效促进肠胃蠕动，帮助人体排出体内多余的胆固醇，从而起到一定的预防血管硬化的作用，保护血管健康。

黑木耳的烹饪方式也有很多种，其中最简单最方便的方法就是凉拌黑木耳，不仅吃起来口感非常好而且它的营养成分保留的非常完好。只需要提前泡发好黑木耳，清洗干净之后用开水烫一下，加入自己喜欢的各种调味料就可以吃了，常吃木耳可以让血压处于稳定水平。

第三、香菇

香菇同样是一种非常多见的蔬菜，味道鲜美营养丰富，具有非常好的降压效果，香菇是一种高钾低钠的蔬菜，而高钾食物可以有效抑制高血压，延缓血压升高的速度，维持钠元素和钾元素的平衡。如果平时生活中将香菇和莴笋搭配食用，那么可以有效缓解便秘，起到利尿，降血脂，降血压的作用。

所以大家一定要记住身体有了问题，一定要先想到食物去解决，很多问题都是可以通过植物来治理的，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

这本《百病食疗大全》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。

这本《百病食疗大全》内容非常丰富，分类也非常详细。例如，一些常见疾病将为您进行分类和总结。它还列出这些常见疾病的症状，我们可以很容易地找到我们想要的内容，并根据症状选择合适我们的食疗方子，制作出食疗药膳进行疾病的治疗。

此外，整本书采用了插图和文字相互结合的方式，使我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，我们也可以通过图片和文字的引导，一步一步地轻松制作自己的滋补饮食。

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