对于女性来讲，经期需要注意很多事情，比如不能碰凉水，还有不能吃生冷的食物，这都是为了能够让多余的污血排出体外。其实女性经期就相当于一个排毒的过程，是女性的正常生理现象，子宫内膜伴随着卵巢激素水平的周期性变化，导致的脱落出血。

月经血的成分包括有子宫内膜的碎片、宫颈黏液，还有脱落的阴道上皮细胞等，这些都是体内的正常的组织成分。这些物质如果不及时排出体外，在体内长期淤积，对女性的身体健康不利。

所以在经期一定要注意饮食，多吃一下食物，能够有效的将这些多余的废物排出体外，达到排毒养颜的作用。

1、莲藕

月经期间可以吃莲藕，但要明确自己的体质，月经量少、偏寒性的女性不建议吃。莲藕中含有丰富的维生素C、蛋白质、天门冬素等营养物质，能够润肺止血，有利于身体健康，莲藕偏凉性，有止血的功效，食用一定要适量。

莲藕有药食同源的作用，月经量偏多，特别是热性的体质、上火的女性可以在月经期吃，能活血散瘀可以加快身体内淤血排出，能防止经血结块引发腹痛。藕中含有较多的淀粉，对血糖高者尽量不吃。

莲藕尽量煮熟后吃，不要吃凉拌的，以免引起腹痛、腹泻。月经期注意保暖，多喝温水，不要吃太凉或辛辣的食物，吃莲藕后注意观察，如果出现腹痛、腹泻，可能是已经受凉，下次月经期要注意减量食用。

2、当归

经期吃当归对调整月经周期和月经量都是非常有帮助的，当归是一种名贵中药，既可以补气养血，又可以活血通经，当归是妇科圣药，很多治妇科病的方子都是离不开当归的，因此当归是地道的好药，经期吃当归也是完全可以的。

在月经期间是否可以吃当归，在不同的女性之间需要区别对待。当归是妇科常用的一种中草药，本身具有活血、补血的作用。如果女性平时存在月经不调，月经量过少、痛经的症状，在月经期间适当的吃当归，可以起到调理月经的作用。

如果平时的月经周期、经期和月经量都比较正常，在月经期就不要服用当归，以免因为当归的药理作用而使原来正常的月经发生异常。但当归最好不要乱吃，毕竟它是一种药，建议找中医，在辨证论治的基础上，再用当归治疗才是比较合理的。

3、桂圆

桂圆是一种保健养生的水果，是温性水果，具有一定的活血化瘀，滋阴补血的作用，宫寒，痛经的患者在月经期间是可以吃桂圆的。桂圆可以使月经量增大，使血块减少，可以减轻痛经症状。但如果是月经正常的患者，没有痛经，没有宫寒症状，可建议少吃桂圆，以免引发月经量大，时间长的症状。桂圆还可以治疗失眠，健忘，神经衰弱，身体衰弱等，所以平时也可以食用。

温馨寄语

经期的饮食因人而异，因为每个人的体质不一样，有的人体寒，月经量少，那就适合吃一些活血的食物，反之就不适合。所以在经期饮食要先咨询专业的医生，才能保证健康。

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