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原来，不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。 不吃早饭，惹来心梗脑梗和“三高” 1.不吃早饭，寿命缩短2.5岁 早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。 2.不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗 伦敦营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。 3.不吃早饭，还会惹来“三高” 英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。 做到五个“一”，祛病又延寿！ 卫生部首席健康教育专家表示，“毫不夸张地说，现在中国人20％不吃早饭；70％不会吃早饭。可自古就说要吃‘皇帝的早饭’，吃早饭等于吃补药。” 爱护心脑血管，远离心梗脑梗和“三高”，延长寿命，首先就应该从吃好每一顿早饭做起！ 那么，怎么吃早饭才能达到这个目的呢？ 大家可以 一粥一碗燕麦粥降脂降糖、养胃润肺燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。 一蛋一个鸡蛋“从头补到脚”在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。 国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！ 一奶??一杯牛奶防动脉硬化和高血压《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品。而专家也指出，奶制品不但营养丰富，而且价格便宜，因此，它们应该成为“终身食品”。 早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。 一蔬一种蔬菜降低心脑血管病风险研究发现，日均摄入量超过克的人比摄入量少于克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。另外，日均再多食用克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。 早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。 一果??一小把坚果提高早饭质量，改善热量比例早饭无论中西，但最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。 心梗脑梗，竟跟一顿饭有关！长期不吃早饭，还惹来心梗脑梗和“三高”。早饭甚至决定寿命长短！ 梁钜儒 国医堂中医科主任 疑难杂症专家 中医执业医师 胃肠病专家 ：出生于中医世家，从医近五十年。先后到北京、广州中医大学进修中医疑难病的治疗及癌症临床研究班学习，接受首届国医大师颜正华、世界治癌专家周岱韩的培训教育，期间又受到省名医李立万先生的多年临床辅导，获得极其宝贵的中医经验，在医药期刊发表论文数十篇。 ：中医内科常见病、多发病、奇难杂病。擅长治疗胃病、失眠、皮肤病、鼻炎、心脑血管病、高脂血症、糖尿病、肝胆病、结石病、男女科不孕、脱发、前列腺炎、风湿骨痛、肩周炎、颈椎病、骨质增生、脉管炎、月经病、胎前产后诸症、手足癣等，乳腺癌初期及癌症放化疗后的中医中药调理有独特可靠的疗效。 ：失眠症、抑郁症、神经衰弱、头晕头痛、耳鸣、癫痫等疾病。 ：急慢性胃炎、胃出血、浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性肠炎、慢性结肠炎、便秘、腹泻等胃肠道疾病。 ：除周四外，每天下午2:00—6:30 国医堂中医馆 为您的健康保驾护航 ▼ 医馆- 医馆北京中科白癜风医院骗人吗西宁白癜风专科医院
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