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北京看白癜风哪间医院最专业 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html一、孕期孕妈饮食注意事项 孕期孕妈的饮食很重要，有一些得要大量的吃，然而有些则要丁点儿都不能吃，那么哪些一定要吃，哪些坚决不能吃？ 关于孕妇在孕期该注意的饮食，“韵味妈妈”的建议如下： 一、必须吃的 1、孕期补充叶酸 叶酸对预防胎儿畸形很重要，所以孕妇每天必须要补充适量的叶酸，还要吃一些含有叶酸的食物，比如：动物肝脏，豆类，水果，蔬菜，坚果等，所以孕妈要注意补充叶酸。 2、碳水化合物食物 在孕早期，一定要保证孕妈对碳水化合物足量的摄入，如果摄入不足，可能会导致胎儿大脑，神经系统发育迟缓，所以孕早期孕妈一定要多吃有碳水化合物的食物，比如：米、面、稻谷等一些杂粮食品。 3、补充蛋白质 随着宝宝在肚子里长大，孕妈所需的营养物质越来越多，所以孕妈要吃一些含有蛋白质的食物，比如：奶、鸡蛋、鱼，肉等都可以补充孕妈体内缺失的蛋白质。 4、补充钙 孕妇在怀孕期间会缺钙，对钙需求量大，所以要补钙，钙对于妈妈和宝宝都非常重要，所以孕妈一定要及时补钙，吃钙片或吃一些含有钙的食物，补充钙。 5、补充铁元素 在怀孕期间，孕妇也有可能会缺铁，如果缺铁严重还会造成缺铁性贫血，会头晕，乏力等， 所以一定要多吃含铁元素的食品，比如：动物的血，蔬菜，海带，枣等食物，及时的补充铁。 6、盐的摄取量，尽量选碘盐 碘对胎宝宝非常重要，如果缺碘，会使宝宝大脑发育不健全，可能会导致宝宝痴呆，所以孕妈一定要保证补充足够的碘。 二、不吃的 1、维生素A的摄入 据研究，多数胎儿先天缺陷和过量补充维生素A有关，所以不要盲目的自己补充，应该遵从医生的嘱咐。 2、花生及其他有关食品 研究表明，胎儿在出生前对花生过敏，所以孕妈不能吃花生。 3、咖啡及富含咖啡因的饮品 喝咖啡容易导致流产，所以孕妇最好不要喝咖啡或含有咖啡因的饮品。 二、产后月子餐严禁刚生完孩子大吃大喝要求：少食多餐，每日六餐，三顿主餐，三顿加餐，干稀搭配，荤素搭配，粗细粮搭配，营养搭配，要求口味清淡，严禁大吃大喝第一周：一清，清恶露，补伤口，利水消肿，有猪肝，鸽子肉，黑米，清淡易消化半流食，猪肝早上中午吃第二周，二温第三周，三补忌食：生冷，辛辣，油炸食品，腌制品，刺激性的食物，比如：酒，咖啡，调味品，花椒，大料，葱蒜，胡椒，咖喱，鸡精，味精，忌过咸，螃蟹，蚌宜食：苹果，香蕉，橙子，柚子，猕猴桃，葡萄，山楂，大枣，桂圆（第三周吃）每天要保证毫克的牛奶，鸡蛋（2—3个），鱼，虾，瘦肉，豆制品，蔬菜，水果猪蹄黄豆汤（花生），鲫鱼汤，乌鸡汤，莲藕排骨?汤，木瓜鲫鱼汤，大公鸡汤（前10天吃，睾丸一起炖），不能用母鸡，十几天后才能吃?1.产后三周补身计划产后1,2周的主要目“利水，消肿”，使恶露排净，绝对不能大补特补，正确的进补观念是先排恶露，后补气血，恶露越多，越不能补，前二周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点放在促进新陈代谢排除体内过多水分上第一周以消除恶露，促进伤口愈合为主，养血化血，帮子宫排除污血，身体利水消肿，促进子宫收缩，恢复子宫正常机能，可以吃麻油猪肝，猪肝面（适合在早上中午食用）山药排骨汤，红枣银耳汤帮助子宫排出恶露和其它废物，可以喝点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，还可以吃些清淡的荤食，如肉片，瘦牛肉，鸡肉，鱼等，配上鲜蔬菜一起炒，口味清淡，营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果，也有开胃的作用，本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃好才会食之有味，吸收也好?最初可以鸡汤，肉汤，鱼汤等汤水类进补，不可以加酒猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物甜类也可以帮助排除恶露第二周，以防止腰酸背痛为主，增强腰力及收缩功能，预防腰部筋骨酸疼，以香油猪腰，花生炖猪蹄，鱼汤为主，活化血液循环，预防腰酸背痛，每天补充—毫升蛋白来源：牛肉，鱼，虾，鸡蛋，动物内脏，豆制品，黄豆芽，海带，芝麻，红萝卜，黑豆第三周，开始进补①第三，四周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力，水果多样化（提供维生素，纤维素，维持人体正常代谢），海带含碘，肝血豆腐，补铁②钙每日毫克，钙的来源：牛奶，蛋类，贝壳类，豆制品，炖骨汤③铁的来源：肝，心，牛肉，鲤鱼，虾，绿色蔬菜，香菇，黑木耳（预防缺铁性贫血）?维生素来源：糙米，小米，玉米，黑米，豆类，蔬菜，水果醪糟鸡蛋很好安神产后身体完全恢复要2年吃红糖（十天之内）十天以后不吃前半月吃红糖，后半月吃白糖红糖：有活血化瘀的功效，补血，产后10日食用，红糖有益健康，过多过长时间饮用红糖，可引起汗液增多，口渴，咽干，阴道出血增多1白糖：纯度高，杂质少，有通肺生津功效，夏季分娩中后期可食用，如发热出汗多，手足心潮热，阴道流血，淋漓不断，咽干口渴，干咳无疾，产妇可用白糖味精，鸡精产妇不能吃（它们中的谷氨酸钠会进入孩子体内，造成孩子体内的锌，形成谷氨酸钠孩子会缺锌，会生长发育迟缓。三、产后月子常见问题应对办法 四、产后月子认识 五、产后月子开奶 五、产后恶露 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明原文网址：http://www.ibibw.com/kjsczz/12486.html |
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