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高血压是心脑血管疾病的一种，在我国，高血压患者人数已达2.7亿人，发病率高达25.2％。

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长期高血压可带来许多可怕的并发症，包括脑出血、心梗。

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高血压性脑出血常发生在50-70岁的高血压患者中。

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其中，男性发病率较高，冬季和春季是高血压脑出血发病率高最高的阶段，在此期间，高血压患者必须保持警惕。

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高血压为什么会引起脑出血呢？

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长期高血压可引起大脑小动脉的病理改变，突出的表现是在这些小动脉的壁上出现玻璃体或纤维瘤变性和局灶性出血，局部缺血和坏死。

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当高血压患者过度紧张和疲倦时，这些虚弱的血管就会在强大的血压下破裂。

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其中，豆纹静脉动破裂是最常见。

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高血压患者，一旦出现这三种症状，十有八九是脑出血要来！

1、四肢麻木

高血压患者容易出现肢体麻木的症状。

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这是因为，高血压会导致血管痉挛并增加血液粘稠度，特别是在夜间，老年人的血液循环会变慢，这可能导致脑缺血和四肢麻木的症状。

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此外，如果长期服用抗高血压药物，高血压患者也可能出现局部麻木。

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然而，出于任何原因，高血压患者如果肢体麻木，都应高度警惕脑出血的可能性，应及时检查脑血管疾病，以免发生意外。

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2、头痛

头晕和头痛是血管疾病爆发前最常见的表现。

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如果高血压患者没有明显原因，就会感到异常头痛。

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此时，他们应该警惕是脑出血的前兆。

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脑出血引起的头痛最初可能是间歇性的，然后逐渐恶化并成为持续性头痛。

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同时，它可能伴有头晕，视力下降和其他不适症状。

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3、流鼻血、指甲下有红斑

指甲下有红斑和流鼻血，这两种都是毛细血管出血的表现，对于高血压患者，这两种表现也是脑出血的征兆。

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相关研究表明，如果高血压患者常有流鼻血症状，可在六个月内发生脑出血。

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因此，一旦流鼻血和指甲下出现红斑，一定要保持警惕。

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高血压患者，记住“三多三少”，稳定血压，人健康！

“三多”：

一、多喝水

水是世界上最好的稀释剂，对于高血压患者，掌握正确的饮水方式更有利于血压稳定。

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1、早上洗漱后

早上起床后，身体处于缺水状态，洗漱过后及时喝一杯白开水有助于稳定血压，降低心脑血管疾病的风险。

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2、晚上睡觉前

在入睡的几个小时内，身体内的水分相继流失，因此，睡前要注意补水，老人晚上睡前可以喝两次，注意不要喝太多，以免影响睡眠质量。

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3、出汗时

身体出汗的汗液越多，血液越容易粘稠，容易增加血栓的形成率，因此，高血压患者出汗后必须及时补充水分。

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4、一次性不能喝太多

高血压患者需要补充水分，但喝太多水会增加肾脏的负担。

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因此，建议每次不要喝太多水，通过养成每次饮水和少喝酒的习惯，有益于稳定血压。

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二、补充对血管有益物质

补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。

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因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。

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目前所知的果子中山月莓含量最高，高达到60%以上。

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槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

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对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5颗山月莓，即可满足身体的需求。

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三、多补钙

到了中老年，缺钙是很常见的事情，事实上，缺钙也会导致高血压。

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钙缺乏会影响肾脏肾素分泌的增加，引起血管收缩，使血管变硬和变窄，引起动脉硬化，从而导致血压持续升高。

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中老年人适当补钙可促进骨骼中钙的储存，减少细胞内钙离子的流动，抑制甲状旁腺功能，减少“病理因子”的产生，从而降低血压。

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值得注意的是，钙不会直接被人体吸收，需要维生素D来促进吸收。

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因此，在补充钙的同时应注意摄入维生素D。

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除了新鲜水果和蔬菜，补充维生素D的最简单和最有效的方法是晒太阳，天气晴朗时，建议老人常出去散步，晒太阳。

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“三少”：

1、少吸烟

吸烟10分钟，就会使高血压的可能性增加10-15％，而心率将增加约30％。

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长期吸烟会对心血管系统产生影响，并增加高血压脑出血的风险。

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2、熬夜

每晚睡眠时间少于6小时的人患高血压的可能性是睡眠充足的人的两倍。

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即使考虑到肥胖和糖尿病等因素，睡眠时间不足和高血压之间仍然存在重要联系。

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3、少吃盐

高盐饮食是高血压发病的主要危险因素之一。

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现如今吃的盐都是钠盐，当钠进入体内时，就会增加血浆钠含量，引起细胞外液体积的变化，进而影响血压。

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因此，如果你想要血压稳定，就应该注意盐的摄入量，尽量少吃咸的食物，如加工过的肉类、泡菜、各种调味料。

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