*「莲藕健康」科普团队出品本期内容评审张文先（呼吸内科副主任医师） 　　提起肾虚，男性朋友们都不陌生了，自古以来就有十个男人九个虚的说法，这命中率也是很高的了。现在的都市生活节奏比较快，大家是生活、工作压力都很大，尤其是对于男性朋友们来说，更是不言而喻了。长期处于高压的生活状态下，试问一下，怎么可能不虚呢？于是乎，有些男性朋友开始寻遍“天下名药”，找各种方法调理肾虚，却迟迟得不到恢复，其实这跟他们的调理方法不对有一定影响，所以本期文章医生给广大男性朋友们讲一下肾虚应该吃什么好，大家不妨了解一下~

肾虚应该吃什么：

　　虾：富含蛋白质、脂类以及矿物质等营养物质，尤其是虾肉里含有增强免疫力的物质，适当吃虾可以补肾、排毒；

　　韭菜：有多种微量元素，可以温肾补虚，助阳固精，还可以降血脂，预防心脑血管疾病；

　　海鱼：可以增强大脑动力，减轻压力，鱼肉富含磷锌元素，对性功能有保健作用；

　　泥鳅：营养价值高，有养肾生精、补中益气的功效，促进精子形成同时还可滋补强身；

　　坚果：富含多种有益健康成分，能够预防性功能障碍和退化，如核桃、杏仁、南瓜子都是不错的选择；

　　枸杞子：帮助消除疲劳，可以降低胆固醇，增强免疫力滋补肝肾，对于健康的益处是很大的；

　　芒果：含有丰富的谷氨酰胺，可以提高男性记忆力，内含的抗氧化剂还可以帮助清除肝脏毒素，对于肾虚或有肾脏疾病的男性来讲是很好的排毒食物；

调理肾虚还要注意什么：

　　男性出现肾虚问题平时可以适当多吃以上几种食物，对于调理肾虚有一定帮助。肾虚除了食补外，还需要服用药物治疗才能更好康复，可在专业医生诊治后对症服用中成药五子衍宗丸进行调理，可以补肾填精，治疗肾精亏虚引起的不适症状。可能会有人会问：吃一些有补肾功效的食物，加上药物调理，食补加药疗肾虚就会好了吧？其实并不然，调理治疗肾虚食补加药疗往往是不够的，日常中还需要做好这几点：

　　第一，养成健康良好的生活习惯，不憋尿，避免久坐，保持适当运动；

　　第二，戒除不良嗜好，不碰烟酒，经常抽烟喝酒对身体危害很大，增加肾脏负担；

　　第三，饮食均衡营养，不暴饮暴食，定时就餐，生冷辛辣刺激性、油腻食物尽量少吃；

　　第四，保持心态平和，正确看待自己肾虚的问题，遵医嘱用药，不能过于焦虑或者担忧；

　　最后医生提醒男性朋友们，出现肾虚并不是一件可耻的事情，要坦然面对，对自己要有信心，通过积极配合医生调理，是可以达到康复效果的！

　　本期话题：你身边是否也有肾虚的案例呢？还知道哪些调理肾虚的小妙招？欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~