女性进入更年期后会出现绝经现象，这也就是我们所说的步入老年阶段，过了这个阶段，女性月经就会逐渐减少，卵巢功能慢慢退化，在绝经前女性会出现一些异常表现，女性最佳绝经年龄在45~55岁之间，受身体因素，遗传因素，疾病问题等多方面影响。

女性绝经后身体步入衰老阶段，卵巢和子宫也会逐渐下降，雌性激素分泌越来越少，脸上皱纹逐渐产生。

绝经后有哪些症状表现？

1、潮热

大部分的女性朋友都会在绝经以后出现身体潮热出汗的症状。它的发生率通常为70%到80%左右，另外有30%到50%的女性会连续五年出现症状。

2、心悸、盗汗

28.9%的女性在绝经前有假性心绞痛，有时伴头昏、头痛、胸闷、心悸、心慌、盗汗等症状，一些患者还伴有颈酸肩痛、腰酸背痛等症状。

3、乳房下垂

乳房由于卵巢功能衰退，缺乏雌性激素的刺激而逐渐萎缩，腺体逐渐退化，被脂肪组织所代替，表现为乳房体积变小、松软下垂。

4、情绪不稳定

往往因为一点小事就容易发脾气，变得神经质，在注意力方面也会不集中，严重的女性还会出现失眠，头痛，记忆力下降的症状。

5、月经改变

多数女性绝经前会有月经改变的现象，有的众40岁左右开始，慢慢月经量可能会变少，或是来月经时间变得不规律，另外还有少数女性可能会出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血现象，具体因人而异。

6、皮肤变差

这时皮肤会变得干燥，没有光泽，且皱纹会逐渐增多，有的还会出现皮肤瘙痒感，毛发也会慢慢变白脱落。腹部和臀部会发现脂肪有所增多，更容易发胖。

7、生殖系统萎缩

由于泌尿生殖器官的逐渐萎缩会使绝经后的女性出现阴道皱裂，常常会诱发一些老年性的阴道炎，生理上的一些子宫颈和子宫体也会出现不断萎缩的现象。这个阶段的女性一定要注意避免肿瘤现象的发生。

女性绝经后，真的会“断崖式”衰老吗？不妨了解下

我们都知道决定的到来，也就是意味着我们进入到了衰老阶段，人们不得不接受这件事情，但是希望自己不会那么快地进入到衰老了阶段，并且会想尽很多方法来延迟自己的决定，时间但是大家是否知道绝经期越晚容易患有乳腺癌、卵巢癌、子宫癌。

大多数女性认为绝经代表着衰老的开始，所以不想自己提前衰老，就会想方设法延迟绝经的时间。

推迟绝经并不能阻断衰老的到来，甚至还可能诱发一些其他的疾病，比如乳腺癌，子宫癌等，绝经后的女性这两种癌症的发病率会大大增高。

部分平时不注重自身保养的女性，就算是没有绝经，或者绝经比较晚，同样也会出现加速衰老的现象。女性衰老的原因有很多，与自身平时保养有着密切的联系。还请大家理性对待此事。

有一些女性绝经时间比较晚，但是也会出现衰老的情况，这跟身体素质和保养方式有关系，所以女性不要盲目推迟月经。

盲目推迟月经会影响雌激素的水平，还会扰乱内部环境，甚至会诱发疾病，所以要以正确的态度来对待绝经，养成良好的生活习惯和饮食习惯，能够更显年轻。

绝经期能吃哪些食物？

1、尽量多吃鱼虾和豆类食物

我们都知道海产品中含有丰富的营养元素，多吃一些海产品，如：鱼类、虾等等，不但不会让女性长胖，而且也能补充女性身体所需的一些营养，同时女性还应多吃一些豆类的食物，对于身体是有一定的好处的。

2、豆类食物

豆类食物包含豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、红豆等等。豆类食物里含有大量的大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种天然的雌激素，多吃豆类食物可以为女性身体补充雌激素，使得身体激素水平平衡，延缓衰老。

3、山楂

山楂也是我们经常能看到的食材，在路边上也经常能看到卖冰糖葫芦的，大家都知道山楂有开胃的功效，并且还可以帮助减肥。山楂不管是生吃，还是泡水，都有着一定的功效，不过如果是胃酸比较多的更年期女性建议少吃。

4、南瓜

南瓜在日常的饮食中比较常见，其中的营养成分含量比较多，女性在平时适量食用，能够有效改善下垂体和卵巢功能，促进体内氧自由基的清除，实现一定的抗衰老功效。对肌肤的保养也非常有利，可以让自身皮肤气色更显光泽水嫩感。

5、补充含维生素类食物

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

绝经期女性还有哪些注意事项？

1、注意饮食

女性在进入绝经期后，由于身体的血管也会比较脆弱，在这个时候就要控制好自己的饮食，尽量少吃高脂肪高盐高糖食物，避免这些食物导致身体脂肪堆积而让血管发生病变，引发心脑血管疾病，让身体老得更快。

可以在平时多吃一些粗粮和蔬菜，粗粮和吃肉菜中所含的膳食纤维比较高，能够帮助清除血管中的毒素，还能够有效促进肠胃蠕动。

2、情绪调节

我们要接受人到中年的状况，做适当的调整，不要过度紧张，减轻压力，松弛有度。更年期女性往往是生活与工作，都很成功的女性，有更大的压力。生改变，不调整饮食结构，很容易发生肥胖的问题。

3、绝经期妇女要注意锻炼身体

绝经期的妇女一定要注意锻炼和运动，一般每天的运动时间控制在两个小时左右。由于处于绝经期的妇女新陈代谢速度会变慢，如果不注意运动会导致身体内的毒素更容易堆积，而且骨骼肌肉的老化速度也会加快。

为什么绝经期女性易出现骨关节炎？

1、生理结构特殊

由于女性承担着生育功能，生理结构跟男性完全不同，相对来说骨盆宽大且后倾，与此同时髋关节外翻角度大，加大膝关节股四头肌夹角，出现关节外翻以及关节力线差。

股四头肌夹角越大，就会过度牵拉髌骨，使得髌骨分力变大，降低髌骨稳定性，增加磨损程度。

2、不良的生活习惯

绝经期的女性关节处的承重力比较差，在穿高跟鞋时，膝关节承受的重量会加大。

如果机体不断给关节施压，就容易导致骨关节炎发病。但是，很多女性不以为然，仍然坚持以往的生活习惯。

而且，为了拉高身材比例，他们还会继续穿5cm以上的高跟鞋，进而导致膝关节提前退化，给自己带来伤害。#夏方养生指南#