大姨妈

当代女性最难伺候的“亲戚”，

处理得当，相安无事；

可要是照顾不周，那就完了，

玻璃心的它，来得毫无规律，

要么来了不走，要么迟迟不来，

你还拿它没办法，你就说气人不气人。

至于哪个更糟心？都糟心。

正题前，先了解下什么是月经周期及怎么样的月经周期才是正常的？

月经周期：从来月经的第一天开始，到下个月月经第一天为止，分为四个阶段，包括滤泡期、排卵期、黄体期和月经期。

正常的月经周期：不同的女性，月经周期长短都有所不同，一般是21-35天，平均28天，如果出现提前或推迟7-10天，只要之后是规律的，也属于正常范围（月经期一般是2-8天，平均4-6天，但超过10天以上，属于不正常的月经）。

月经提前/延迟的原因有？

提前原因：

1.情绪因素，大喜大悲、工作压力过大等情绪会在一定程度上扰乱内分泌，从而使月经提前；

2.药物因素，如避孕药、化疗药物、精神类药物等，均会影响月经提前或延后；

3.外界环境因素，比如搬家、换工作等，一时不适应新的生活环境，也有可能会引起月经提前；

4.节育环，对于无生育需求的女性，佩戴节育环后，小概率会让月经发生改变；

5.疾病因素，妇科炎症、甲状腺功能异常、或者重大疾病：如肿瘤等，均可能导致月经提前。

延迟原因：

1.怀孕因素，一般发生月经延迟的情况，首要考虑是不是怀孕了，可以买个验孕棒测试一下，医院测一下血HCG及孕酮，以保证结果的准确；

2.药物因素；

3.精神因素；

4.习惯改变，喜熬夜、嗜烟酒、贪生冷、过度节食/运动等不良的生活习惯对月经延迟有很大影响；

5.疾病因素，宫颈粘连、卵巢早衰、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、慢性肝炎、肿瘤、严重的缺铁性贫血等疾病均可导致月经推迟。

面对月经不调，该注意什么？

该看病的看病，该休息的休息，保持心情愉悦，对明天永远充满期待。

饮食上有什么需要注意的？

所谓“药补不如食补”，良好的饮食习惯对身心健康都是很有帮助的，下面将根据不同类型月经，给出不同的食物推荐。

迟迟不来型月经：

这多是情绪波动、作息不规律等坏习惯影响内分泌失调，导致雌激素的缺失。推荐食物：大豆制品（推荐豆浆）、新鲜水果（青枣、草莓、葡萄等）鸡蛋、深色蔬菜（西兰花、生菜、芹菜等）、卷心菜、南瓜、坚果等。

疼痛难耐型月经：

这多是由受凉、环境改变、精神焦虑引起的痛经，请遵医嘱购买止痛药止痛，平时多注意保暖问题，临睡前1小时，泡脚15-20分钟+足底按摩。推荐食物：酸味食物（酸奶、酸菜等）可以缓解疼痛，还可以吃些通便食物（香蕉、蜂蜜等），便秘会加剧腹疼。

补充小点：红糖水只能缓解子宫痉挛，适合刚生育后的女士，但不能缓解痛经

频繁光顾型月经：

多是过劳引起免疫力下降或因精神因素引起的功能性子宫出血，容易引起感染、贫血等，请及时就医进行药物或手术治疗，平时多注意休息，一般恢复良好。推荐食物：高蛋白食物（牛、羊、猪）、新鲜蔬果（青枣、猕猴桃。草莓）、含铁食物（猪肝、菠菜）。

从不准时型月经：

除了情绪波动、环境改变、药物影响外，还应该注意是否患上炎症等妇科疾病，请及时就医。推荐食物：新鲜蔬果（青椒、西红柿、白菜等）、大豆制品、新鲜肉类（虾、淡菜、猪、羊）

最后，月经期还宜多补充含铁的食品，少吃生冷硬食物。

完

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