惊蛰闻雷万物长，

调达肝气和阴阳，

多练静功防冷风，

温补忌怒肝脾祥，

少酸多甘温不燥，

多食野菜保安康。

惊蛰时“春需响，万物长”，养生要重视调达肝气、平衡阴阳。饮食上宜少吃酸味、多吃甘味食物以健脾，适当食温热食物以壮阳御寒，多食野菜亦有利于健康；选择慢跑、太极拳、放风筝、坐功等较柔和的运动方式；精神上注意调节情绪，切忌妄动肝火。

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，时值每年公历3月6日前后，太阳到达黄经°时。“惊”是惊醒、惊动之意；“蛰”是“蛰伏”之意。“惊蛰”的意思是说春需始鸣，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫。《月令七十二候集解》中说：

“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

我国古代将惊蛰分为三候：

“一候桃始华，二候仓庚（黄鹏）鸣，三候鹰化为坞”，

指出此时蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫开始惊醒，过冬的虫卵也要开始卵化。由此可见，惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，我国华北地区日平均气温上升至3~6℃，江南一带气温升至8℃以上，西南、华南地区气温一般可达到10~15℃。与其他节气相比，惊蛰时的气温回升是全年最快的。

◎起居养生

惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒“现象。因此，惊蛰时人们还不可急于换上春装，尤其是老年人，更应时刻

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