导读：过敏性鼻炎是鼻黏膜的一种过敏反应。鼻炎患者鼻痒、闭塞、打喷嚏和流清水样鼻涕状，相关症状呈间歇性反复发作。过敏原因不容易，常因见于尘埃、花粉等引起发作。分享给亲朋好友~~~

过敏性鼻炎，是常见的多发病。蒋庆祥老中医临床实践证明，鼻炎患者增强体质，提高鼻黏膜抗过敏和不良刺激的抵抗力是有效的治疗途径。因此，蒋庆祥老中医建议：坚持适当的晨练健身运动是治疗过敏性鼻炎的一种治本方法。

过敏性鼻炎患者可以尝试以下三种晨练健身办法，长期坚持效果明显。

一是慢跑。

鼻炎患者可以利用早晨进行，每天一次，每次20~30分钟。蒋庆祥老中医建议：跑后如果配合冷水或温水浴效果则更好。

二是冷水浴或温水浴。

冷水浴或温水浴，鼻炎患者可以长期坚持。蒋庆祥老中医建议：冷水浴每次时间2~3分钟为宜，感到有明显寒冷刺激就要结束。

值得提醒的是：年老体弱的人可改用冷水洗脸和泡双足来代替。

三是防感冒按摩操。

鼻炎患者通过自我进行头面按摩，以增强鼻黏膜的抗病能力。

蒋庆祥老中医提示步骤如下：

第一步，擦面。鼻炎患者首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原。练习20~30次。

第二步，擦鼻。鼻炎患者双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦20~30次，用力要恰当，局部至温热为度。

第三步，擦背。鼻炎患者两手(一手在肩上，另一手在对侧腰骶部)紧握于毛巾的两端，置于背后，上下来回擦背20~30次。然后换手，相反方向再擦对侧背20~30次。

第四步，擦脚心(擦涌泉穴)。两手搓热，然后先后各擦脚心(涌泉穴)80~次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍(直径4~5厘米，长30厘米)上来回滚动，练习8~10分钟。

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