女性朋友从13岁左右就会经历月经初潮，以后30多年，每个月总有那么固定的几天要“迎接”大姨妈的到来。

很多女性在月经期间会出现各种不适感，比如痛经，乳房胀痛，烦躁不安等症状，这多是因为身体内的雌激素所引起的。但是，恰恰是因为这些不适感，让女性朋友特别“痛恨”大姨妈。

很多女性在月经期间会感觉莫名郁闷，憋屈，总是会感觉心烦气躁，也会导致食欲降低，此时就想吃点水果，增强饱腹感。

但是，在月经期间，如果吃生冷寒凉的食物，会导致停经提前结束，甚至会让月经量越来越少！所以，建议大家在平时积极调节自己饮食，有些水果在月经期间能不吃就不吃。

01医生：女生例假期间，9种水果建议管住嘴，别等“停经”了才着急

1.柿子

秋天是柿子大量上市的季节，柿子甘甜可口，在平时深受大众的欢迎。但是女性朋友需要注意，在月经期间可不要贪嘴，如果吃太多柿子会刺激子宫，导致子宫收缩。

女性朋友在月经期间大量吃柿子，可能会导致月经淋漓不尽，也可能会导致月经紊乱，月经量越来越少的症状，甚至还可能会面临停经的风险！

2.山楂

山楂是一种酸性水果，虽然能起到开胃健脾，增强食欲的作用，但是并不适合在月经期间食用。

酸性水果具有收敛作用，大量食用酸性水果会导致月经血在身体中凝结成块或导致经血颜色变深血量减少，加重痛经问题，引起停经或内分泌紊乱。所以，在例假期间，对于酸性的水果尽量“避而远之”。

3.荸荠

受到环境的影响，荸荠当中会存在大量的细菌与寄生虫，如果女性在月经期间过度食用，很容易就会导致细菌和寄生虫进入到体内，影响身体健康。

而且，荸荠属于寒性食材，很容易导致湿寒之气入侵到子宫内，加重宫寒，痛经的问题，不利于女性健康。所以，在月经期间，像这种水果，也是劝女性切莫贪吃。

4.火龙果

火龙果一般生长在南方地区，是典型的热带水果，但是由于交通的发达，使得它在北方也成了很常见的一种水果。

火龙果不仅价格不高，而且营养成分丰富，有润肠通便的效果。它虽然生长在南方地区，可是属性依旧偏寒，很容易导致女性脾胃虚弱，特别是月经期间更要避免食用，否则很容易因为气血不畅引起停经的症状。

5.山竹

山竹吃起来美味，但是价格比较贵，属于寒凉食物，对于经常吃榴莲等热性水果的人来说，可以搭配山竹食用，能够帮助降火。

在山竹大量上市季节，很多女孩子都会大量购买，但是，在月经期间如果大量吃山竹，很可能会导致寒气入体，也会让痛经越来越严重。所以，希望大家在月经期间能管住嘴。

6.雪梨

中医认为雪梨对肺有好处，雪梨有润肺止咳的作用，可以促进肺部健康，但雪梨是一种唤醒水果，如果女性朋友吃得太多，会加重宫寒的出现。尤其对于月经期间的女性来说，常吃雪梨甚至会诱发痛经的到来！

所以，建议女性朋友在平时少吃这种水果，如果子宫不好的女性朋友经常吃雪梨，会导致寒性物质进入身体，并在子宫内积聚。

7.西瓜

寒性水果中的代表水果就有西瓜，西瓜是一种水分很多的水果，其中含有氨基酸与多糖类物质，能达到清热解暑的作用。但西瓜性寒，又名“寒瓜”，虽然西瓜的味道好，但却不适合月经期间的女性食用。

月经期间的女生吃西瓜，很有可能会导致肠胃功能紊乱，严重时还会引起“闭经”的症状，女孩子们一定要多加注意。

8.杨桃

杨桃是南方十分常见的水果之一，味道尝起来酸甜可口，具有增加食欲的效果。不过，对于女性朋友来说，尽量少吃这种食物为宜。

杨桃也属性寒凉的水果，女性朋友若经常吃，很容易会加重宫寒问题。

9.芒果

芒果在平时非常受人们欢迎，尤其是做成芒果汁饮用，更是一种美味享受；但是，月经期间吃芒果过多并非明智的选择，甚至会加重体内湿寒之气。

芒果本身就是一种容易让人过敏的食物，很多人吃完芒果之后，嘴巴周围的皮肤就会出现红肿以及瘙痒现象，这类人最好不要贪吃芒果。另外，芒果也会加重体内湿寒之气，甚至会让女性的子宫受到一定影响，建议大家合理摄入这种食品。

02为什么月经期间体重会增加？

月经期体重会增加的原因主要是因为活动量少以及激素波动。

女性在例假期间由于孕激素的作用，导致体内醛固酮代偿性地增加，使体内的钠排出减少导致水钠潴留，所以，会引起体重暂时性地增加。

这种原因到自己的体重增加一般会随着月经的结束而逐渐恢复到正常的体重，期间患者可以减少饮水量或者吃具有利尿作用的食物。

另外，在月经期因为有肚子疼痛和阴道出血的症状，所以活动量会比以前有所减少，如以前有每天锻炼的习惯，在月经期有可能会暂时终止，因此热量会在体内堆积，使体重暂时增加。

03月经期间的注意事项有哪些？

1.不要吃辣椒

有些女生天生的“辣妹子”性格，不管不顾的每餐饭都要食用辣椒，而且吃得量还不小。虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，也能改变我们吃饭的口味，但是要知道，月经期间吃辣椒并不是明智的选择。

吃了辛辣食物之后，不利于促进身体的排毒，然后就容易导致肚子疼、痛经等状况的出现，所以，女生月经期间千万要注意，不要吃辛辣的食物。

2.不建议喝浓茶、咖啡

浓茶以及咖啡会刺激到神经或者是心血管健康，容易产生痛经的症状，还有可能会让经期延长、经血过多。同时，浓茶当中鞣酸也会让铁元素吸收出现障碍，导致缺铁性贫血。

3.保持充足的睡眠

在经期期间要保持充足的睡眠，使得身体得到新陈代谢，良好的睡眠能够保证女生分泌物的正常排出。熬夜也会使得皮肤变黄黑眼圈加重，所以建议大家还是早点休息，早睡早起好身体~