气血不足是常见的“亚健康”状态，气血不足会引起患者自汗，手脚冰凉，头晕，精神萎靡等。

女性气血不足，身体会有所察觉。一旦出现气血不足的表现，就应该积极进行保养，这样才能让你看上去年轻有活力，整个人保持青春状态。

气血不足与多种因素有关。当人体气血运行出现“故障”时，它也会向你发出警告信号。一旦你发现它，你应该积极调整它。

气血的重要性：

作为女性生存之根本，充足的气血，能够让女性显现更加迷人的一面，不论是内在还是外在，都会看起来非常的年轻。

一旦气血不足，那么就糟糕了，衰老、早衰、头发干枯、没有光泽会不断找上你，增加较多的安全、健康隐患。

为此，想要避免气血不足、想要达到气血充足，你需要这样做，能够调节改善。

气血不足，身体会有什么症状？

1.非常畏寒

女性如果平时十分的怕冷、手脚冰凉，说明是气血不足了。

气血不足的女性血液流通的慢，湿气比较重，一般就会十分的畏寒，在炎热的夏天也感觉不到多热，即使出汗也常常出的会是冷汗，身体比较虚。

2.皮肤会变差

当体内出现气血不足的问题时，身体的血液将会出现流通不畅等问题，进而会影响面部，让皮肤出现一些问题。

气血不足容易使皮肤出现毛孔粗大，长痘痘，长色斑等不良问题，这些色斑都是脸部毒素淤积的表现，若毒素不能及时排出，就会在脸上形成斑点。

.掉发严重

掉发现象很常见，几乎所有人都掉发，特别是女性朋友们。但正常的掉发，每次不会掉特别多。如果你一段时间内，开始大把地掉头发，很可能就是气血不足导致的，尤其是中老年女性。

4.月经频繁紊乱

月经会直接联系女性的健康，作为内分泌系统的最直接表现，同时也彰显了五脏六腑的气血滋润程度。

如果月经正常，意味着雌激素分泌正常，气血运转没有太大的问题；相反，如果长期有月经延迟，痛经，出血量大等情况，则说明身体机能下降，警惕可能存在的早衰现象。

5.眼睛无光

气血运行好的女生，她们的眼睛永远清澈明亮，看起来总是炯炯有神。反之，眼睛看起来无神呆滞，说明她的气血不好。

都说人的眼睛是心灵的窗户，双眼暗淡无光，甚至有发黄和浑浊的现象，说明身体气血出了问题。

医生建议：8物敞开吃，或有助元气满满

1.牛肉

牛肉是生活中非常常见的一类食物，而且牛肉性温，味甘，能起到非常不错的滋补效果，对于气血不足的女性来说，适当吃牛肉既能为身体补充铁元素，还能起到补气养血的作用。

通过吃牛肉能提高身体的免疫力和抵抗能力，预防病毒入侵体内，帮助改善女人的气色，缓解气血不足等不良问题。

2.猪蹄

由于猪蹄中含有的铁元素和维生素非常丰富，所以常食猪蹄是可以起到补血作用的，尤其是能够治疗缺铁性贫血。

此外猪蹄中的钙元素和蛋白质等营养元素充足，能满足身体营养所需，不过也要注意食用猪蹄不可过量，容易导致肥胖。

推荐食谱猪蹄加当归、黄芪、老姜炖汤，间隔三天吃一回，气血双补。

.南瓜

南瓜也是生活中比较常见的一种补血食物，因为其中含有钴元素，而这种元素是构成维生素B12的重要成分，适量增加钴元素可以帮助让红血球正常运作。

此外，钴元素也可以影响成熟红血球的功能，而南瓜当中含有的铁元素又可以帮助制造血红蛋白，可见南瓜的补血效果是非常好的。

4.枣

红枣是最适合女性补血的食物，它的补气血效果特别好，因为红枣含有丰富的维生素和微量元素。

能尽快缓解女性气血亏虚的症状。女性在日常生活中多吃红枣，还能补脾胃，改善消化功能，缓解体质虚弱。

5.桂圆

俗话说气血不足百病生，所以当有了气血不足问题后，必须得高度警惕；

首先采用正确的方式缓解，比如多吃桂圆这种食物，因为其中有较多的矿物质维生素，具有滋补气血的功效。

6.黑芝麻

在中医上讲不同的颜色的食物和人体的五脏有着特别大的关系，黑色和红色的食物对于补血是特别有好处的。

尤其是黑芝麻，它对于补气血是好处特别多的，所以对于一些需要补气血的人可以多吃一点黑芝麻，它的食用方式也特别的简单，把它放在米饭上，这样子米饭也特别好吃还可以补充营养。

7.牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。

因此，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

8.羊肉

羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。

李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

延伸阅读——女性补气血的黄金期？

更年期是女性走向衰老的开始，这时候一般也是绝经期，很多女性都会出现一系列的更年期症状，如心悸失眠、盗汗、发胖、情绪波动太大等，其实也跟气血不足有关系，这时候也是补气血的最佳时间。

女性是最容易贫血的人群，气血是直接关乎女性的身体健康以及反映女性的容貌气色，所以补血对女性来说是非常重要的。

提醒大家如果发现气血不足的情况，可以吃以上食物进行调理，希望对你有帮助！