请加私人

女人一生会经历屡次月经，每次天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提示：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下落，这是个很精巧的生理调剂进程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”

生理期最易达成的5种效果

1、丰胸

莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并不是填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。美国医学专家说，月经第天是丰胸最好时段，由于这3天影响胸部饱满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、土豆、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最好丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更饱满，无妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。另外，食品中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你无妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄取的钙低于或等于毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，屡次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适合运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。

快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，成心想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经进程，天后腹部就能恢复柔软。一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并不是坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，乃至还会造成月经紊乱。

3、提高记忆力

德国女性健康专家说，女性在雌激素合成进程中，需要一种特殊的芳香化酶，这类酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后天，如果想提高记忆力，无妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。你还可以边嚼口香糖边做练习，由于咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以增进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体性能在月经期间较为敏感，只要学会公道触摸穴位，就能让大脑取得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻推拿全部耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这类办法能增进大脑皮层的血液活动，消除疲劳感和记忆障碍。

4、发现健康小问题

美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时候浮出睡眠。但这决非坏事！由于你能发现那些平日不容易显现的健康预警，早发现就能早改良。问题1：眼袋、黑眼圈明明睡足8小时，怎样还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，极可能与肉类食品摄取过量有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。问题2：牙龈出血为何1到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎预兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除致使炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是致使生理期牙龈出血的缘由，建议每天补钙，并摄取充足维生素D。问题3：头发容易断裂如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，极可能你已经处在贫血边沿！生理期时，头发缺少氨基酸供给，角质蛋白含量下降，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引发头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食品，如菠菜等，以此改良体内贫血隐患。

5、排毒

新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这类酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适当饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝毫升水十分必要。医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，增进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力推拿。涌泉穴：当你用力曲折脚指时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调理你的植物神经系统，帮你扩大血管、增进皮肤血液循环、加快毒素排出、下降血液粘稠度。

足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用一样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能增进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。

取穴小方法：

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边沿。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另外一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作1正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。

文章来自络版权归原作者所有，如有侵权请告知

大家都在