我们都知道，三伏天是一年中最炎热的时期，此时气温高、气压低、风速小，高温潮湿的闷热天气使人非常难受，各种健康问题接踵而来。

“早上三片姜，胜过饮参汤”、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”是民间流传已久的防病保健谚语。中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。

姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功。三伏天吃姜是治病的关键，姜能去除体内的寒、风、湿、暑、燥、火，吃姜后再吃其他食物进行冬病夏治就会变得很简单！

那么三伏天具体要怎么吃姜才能让它发挥效用呢？这里给大家推荐最有效的两种吃法。

1、含姜片

1、将生姜刮去皮（姜皮属凉性），每天切四五片生姜（切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣），放在碗内。

2、每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分钟。

2、醋泡姜

1、生姜切片。

2、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。

3、醋倒满，醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来。

4、取一小块保鲜膜，折叠成一小块。

5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。

6、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。

食用方法：每天2~4片，早晨吃最好，长期食用效果最好，不仅能祛湿邪，还能抗衰老、延年益寿、减少牙痛感。日常早晚要养成用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙的好习惯，抑制牙斑菌，清新口气，预防蛀牙，坚固美白牙齿。

1、所有器皿不沾油，遇油易坏。

2、可用陈醋米醋浙醋等一切你喜欢的醋，但必须是酿造而非勾兑。

3、醋内如不加糖，感觉牙能酸掉，加点冰糖或者蜂蜜吧。

三伏天是一年中吃姜的最佳时机，千万不要错过！另外，三伏天在饮食上还有很多需要注意的地方，一起来看看。

1、夏天虽热不可贪凉

夏季养生最重要的是不能贪凉，比如，吃太多冰饮、雪糕，贪凉伤阳气，人体容易生病。过于贪凉，可导致阴暑，症状是：头痛、怕冷、心烦，肌肤发热、恶寒、食欲不振。

一旦出现阴暑症状，可以服藿香正气水，服完后略微出汗，即可退热。如果是小孩，还可用不含酒精的藿香正气水洗澡，每次1~2瓶，兑入洗澡水中即可。夏季炎炎，平时要常喝粟滋轩百合莲子绿豆粉，缓解头疼胸闷，促进食欲，改善睡眠质量，还能清热解毒。

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在人们容易贪凉，导致消化道功能紊乱，空调会带来全身肌肉关节疼痛。

这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉，肌肉关节疼痛时，及时贴荟欣福消痛贴止痛消痛。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

夏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢？

这是因为人在夏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。

鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！要被看到

4、夏天多吃苦，解暑祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜，如果是湿疹、皮炎等顽固性皮肤病，则需要涂抹缇妍堂护肤乳膏杀菌止痒了，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。

科学研究发现，健康的荤素搭配比例应该在1:3至1:4之间，可见素菜在食物中的地位不容忽视。夏日炎炎，小编就为大家推荐9种营养素食~

菠菜：补脑

菠菜含有胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可以阻止脑血管的病变，从而保护大脑。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，涂擦滨趣淡斑霜轻轻按摩至吸收，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，淡斑祛斑，保持皮肤光洁。

更多补脑素食推荐：

豌豆角、西红柿、胡萝卜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等。

红薯中富含胡萝卜素，被人体食用后，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。长期便秘容易诱发痔疮，清洁肝部后局部外用缇妍堂断痔膏，保护抑菌，润肛润痔。

更多护眼素食推荐：

胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、桔子、杏子、柿子等。

营养专家介绍，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。洗头时滴3到6滴康达泰头发增长液配着洗发液使用，增长头发，浓密乌发，防脱育发，固发强根，持久控油

更多护发素食推荐：

黑芝麻、生姜、核桃、杏仁、柑橘、葡萄等。

研究发现，常吃番茄可以预防呼吸系统疾病，保护肺部免受细菌的感染。西红柿属于串寒凉性食物，不适合写寒者食用；体质虚弱的女性在生理期不宜食用。生理期着重注意私处卫生，适量用缇妍堂女性护理液清洗私处，杀菌抑菌，预防妇科疾病。

更多养肺素食推荐：

梨、枇杷、橄榄、石榴、甘蔗、木耳等。

香蕉是食物中的“美腿高手”，其富含钾元素，能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。早晚喝粟滋轩红豆薏粉健脾祛湿，利水消肿，清肝利胆。

更多护腿素食推荐：

苹果、木瓜、西瓜、葡萄柚、奇异果等。

核桃可以降低胆固醇，预防心脏疾病。有研究发现，常吃核桃等坚果的人，患糖尿病、癌症以及其他慢性疾病的风险较低。核桃仁榨油外用，具有收敛、消炎、抑制渗出和止痒的作用，可用于治疗皮炎、湿疹，有良好的疗效。阴囊潮湿，私处瘙痒，坐立不安，影响睡眠和夫妻生活，患处抹缇妍堂舒阴膏，收敛止痒，清体润心，起效快，舒缓症状。

更多养心素食推荐：

薏仁、黑芝麻、黄豆、玉米、芹菜等。

黑豆味甘性平，具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者食用。平时比较忙，没时间或者懒得去煮黑豆，可以直接冲泡一杯粟滋轩核桃黑豆粉，养肝明目，补血安神，固精强腰，乌须黑发。

更多护肾素食推荐：

黑芝麻、黑米、黑枣、核桃等。

甘蓝被誉为天然“胃菜”，它含有大量的维生素B1、维生素B2、维生素U、纤维素、碳水化合物及各种矿物质，其中维生素U是一种易溶于水的物质，对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复的作用。

而紫甘蓝富含多种营养元素，包含是人体不可或缺的营养成分。其富含维生素C、维生素E以及维生素B族等，对补充人体营养具有显著效果。鼻炎患者常吃可以补充维生素B，喷缇妍堂蛇胆喷剂舒缓鼻粘膜，缓解鼻塞、鼻痒等鼻炎症状。

更多养胃素食推荐：

小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆等。

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。常吃西兰花，搽滨趣芦荟凝胶，还可以抗衰老，防止皮肤干燥，控油美白，祛痘淡印，是一种很好的美容佳品。也可以添加金牌瘦身老师，一对一教你轻松瘦到90斤！！！

更多护肤素食推荐：

石榴、蓝莓、西红柿、大豆、银耳等。

漫长的三伏天，无论吃什么养生，吃姜都能让它发挥更好的作用，是去除疾病的关键。