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1.能量及营养素（1）能量及碳水化合物摄入均衡，碳水化合物以复杂碳水化合物为主，如各种粗粮与细粮交替或混合；蛋白质摄入充足，优质蛋白质的摄入占全天总蛋白的50%以上，如畜禽瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等；脂肪的摄入以多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸为主，如各类植物油。（2）增加富含铁的食物，以补充丢失的血液预防缺铁性贫血，如动物肝脏、畜禽瘦肉、动物全血、鱼类等。（3）增加富含叶酸和维生素B12的食物，以补充失血可能导致的巨幼红细胞性贫血，如动物肝脏类、蛋类、畜禽瘦肉类、海产动物类、黄豆、小白菜、西红柿等。（4）增加蔬果类的摄入。（5）避免生冷、辛辣刺激食物。2.保持身体健康是避免发生功血的基础，正确认识青春期发育过程，及时就诊且预防并发症。3.青春期少女应合理安排作息，注意劳逸结合，锻炼身体增强体质。4.注意经期卫生。5.预防感冒。

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