有些小习惯，你知道不好

可还是有意无意的在做

我想，那是因为你不知道这些习惯到底有多不好吧？

今天，就让小薇来“恐吓”一下你们

这些小习惯，你真的应该改掉

（说的就是你，请自觉对号入座）

上厕所玩手机

上厕所玩手机除了增长如厕时间外，还会对健康造成一定影响。

◆如厕时身体跟有害物质（就是你拉的便便）形成相对密闭的空间，蹲太久，“毒气”很容易入侵到体内，对身体不利；

◆有研究表明，蹲厕超过3分钟，直肠静脉曲张容易导致淤血而诱发痔疮；

◆长时间保持排便姿势，会使肛门充血，此时神经系统会误以为你需要排便，会促使肛门感到坠胀，长期排便时间延长，可能会引发直肠粘膜脱落等疾病；

◆玩手机入神可能会错过便意，一旦错过就算再努力也可能排不出来；

◆蹲久了还可能导致脑部供血不足，站起来后会头晕脑胀，一不小心还可能会掉坑里。（还有可能会踩到shi）

?正确做法：

在“方便”时，最好在5分钟内能够解决。

用白纸包食物，擦餐具、水果

很多厂家为了生产“白”纸，通常会使用漂白剂，而漂白剂跟食物接触后会发生化学反应产生一些有害物质，不利于健康。市面上一些种类的纸巾未经严格消毒不符合卫生标准，含有大量细菌，当用纸巾包食物或者擦餐具、水果时，很容易附着在物体上，给健康带来隐患。

?正确做法：

如果要用纸巾包食物请选择经过严格消毒杀菌的高级餐巾纸。

打喷嚏用手捂着

打喷嚏时常用手捂着怕口水四溅，但是喷出的口水会带着大量的病菌附着在手上，如果此时不洗手就接触其他物体，有可能通过接触而把病菌传染给他人。

在打喷嚏时如将口鼻都捂住，上呼吸道产生的强大压力没有得到缓解，便会传导至耳膜处，对耳部有损伤。

?正确做法：

用纸巾捂住口鼻再打喷嚏，之后将纸巾丢弃。如果没有带纸巾或来不及掏纸巾，可压低身子尽量往地面打，以免唾沫四处飞散。如果用手捂着打喷嚏，建议及时洗手。

喜欢挖耳朵、抠鼻子

经常挖耳朵，手一用力，外耳道的皮肤就容易破损出血，此时容易细菌感染。挖耳朵还可能捅破耳膜，损伤听力。

经常抠鼻孔，容易损伤鼻黏膜，指甲缝内携带的细菌还可能造成鼻腔感染，诱发鼻前庭炎、鼻前庭疖肿等鼻内炎症。

?正确做法：

掏耳朵时，可以用棉签沾点温水，轻轻在耳道内顺着一个方向转动即可，一月掏一次比较合适。

掏鼻孔可以用棉签蘸浸温水来清洗鼻孔，鼻孔里的硬痂，可以涂一些香油、橄榄油等油性物质或红霉素软膏等油剂药物进行湿润后再冲洗。

憋尿

长期憋尿会导致膀胱内膜受到伤害不能自我保护，细菌就容易趁虚而入，久而久之很可能会引发膀胱炎。有研究表明，长期憋尿会使患膀胱炎的几率增加5倍。

不论男女，长期的憋尿都可能影响到生殖系统。男性阴茎可能不能正常勃起，女性有可能引发阴道感染、子宫疾病，甚至导致不孕不育。

?正确做法：

有尿意就要去排掉，人体在正常情况下白天排尿5-6次、晚上1-2次。

指甲剪太短

有些小伙伴喜欢把手指甲或脚趾甲剪得越短越好，但是这么做会露出嫩肉，不注意就会伤害到指甲内的软组织造成破损，如果细菌在破损处生长繁殖，久而不愈很容易患甲沟炎。

?正确做法：

修剪指甲时，要平着剪，先剪中间再修两边，这样能够避免把指甲剪得过深。修剪时最好留出一毫米左右，脚趾甲最好剪成方头。

跷二郎腿

◆常跷二郎腿，膝关节处于扭曲状态，对关节不好。特别是关节本身不好的小伙伴们更要注意；

◆跷二郎腿时，容易呈驼背姿势，会造成脊椎、腰椎和胸椎的压力分布不均，此时骨盆带动脊椎旋转并拉伸肌肉，导致脊椎失去平衡，长久以往，背部肌肉会感到疲劳、酸痛，甚至会造成脊椎扭曲或侧弯；

◆当脚翘起时会压迫到静脉，导致血液不能回流，如果长时间压迫静脉，可能会引起下肢静脉曲张；

◆双腿交叉后压迫到血管使血液更难流回心脏，此时血管内压力增大，血压就会随之增高。高血压患者要避免跷二郎腿以免加重症状。

?正确做法：

最理想的状态是膝盖的高度稍低于臀部并且弯曲呈直角，让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。

躺在床上看电视

背靠床头窝成“C”字型是很多小伙伴躺床上看电视的姿势，这种姿势使颈椎弯曲并受到压迫，颈部肌肉长时间保持同样的姿势，容易因疲劳产生疼痛，甚至造成颈椎损伤。

躺着看电视因视线不能与电视机屏幕保持在同一水平线上，容易造成眼睛疲劳，时间久了视力也会随之下降。（躺在床上玩手机也同理）

?正确做法：

看电视最好还是坐在沙发上，观看一小时后最好起身活动一下颈部肩部，让肌肉和关节得到放松和休息。

当你不刻意为之的时候

这些小习惯就在慢慢侵蚀你的身体

为了你的健康

从今天起，改掉这些坏习惯吧

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