1、海苔

海苔富含维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内存积。

而且零脂肪，宝宝吃了也不会发胖哦。

2、干果、果仁

花生、腰果、杏仁、夏威夷果等坚果，健康又美味，爱吃坚果的宝宝更聪明！

开米水育醒醒：3岁以下宝宝，果仁最好碾压碎了再给他们吃，也可压碎了添加在酸奶、粥中。

3、酸奶、奶酪等

各种奶制品(如酸奶、纯牛奶等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

4、谷类食物

谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等，儿童吃糕点可作为下午加餐，以补充热量。但不要当主食哦哦，饭前饭后尽量不要吃哦。

5、花生酱

花生酱营养价值却不容小觑，含丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对宝宝的大脑发育和身体健康有很大帮助。

花生酱热量高，可搭配全麦面包、蔬菜、水果等食用。

6、水果

水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，利于宝宝生长发育。加一个老中医威信号：tcmmeal每天帮你把把脉！

宝宝太小的话，可以给宝宝吃果泥，或者将苹果橙子，蒸熟后喂食。

小提醒：

腌制、熏烤和油炸的食品等不宜作为宝宝的零食。

含糖量过高的食品，如话梅蜜饯、糖果、巧克力、冰激凌等，也不宜作零食。容易引起饱胀感，影响正餐。造成营养失衡，并导致宝宝龋齿。

宝宝闹着吃零食的时候，就吃小编推荐的这些吧！

●7.可选肉绒产品：

牛肉含丰富蛋白质、锌、铁，是脑部神经和智力发展重要营养。

鲜虾，可以补充蛋白质、保护心血管系统、补钙，鲜虾还富含碘元素。

鸡肉富含蛋白质、磷、铁、铜与锌等营养素。

　　含有丰富的不饱和脂肪酸，三文鱼是Ω-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类之一，其富含的DHA+AA是宝宝大脑中枢神经和视网膜发育必不可少的重要物质。

猴头菇性平、味甘。利五脏，助消化；具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效；主治食少便溏、胃及十二指肠溃疡、浅表性胃炎、神经衰弱等病症。

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美；

鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。